A adicción á nicotina é moi forte, e a persoa que unha vez intentou fumar un cigarro sitúase de preto nun mal hábito e aumenta o número de cigarros que se usan co paso do tempo. Pero vén o día en que o fumador do seu propio albedrío ou o seu estado de saúde decide renunciar a fumar. Que pasa no corpo humano cando deixas de fumar?
A parada antes de fumar en cada persoa é diferente. Alguén se separou dun mal hábito e alguén ten que facer esforzos para non fumar de novo. O máis difícil é para aquelas persoas que teñen máis de 10 anos de experiencia para fumar. Finalmente, xunto con outras necesidades necesarias, o cigarro convértese nunha parte esencial da vida. Ao mesmo tempo, é importante recordar os efectos nocivos do tabaquismo no corpo. Exemplos da súa influencia poden ser: impotencia prematura, infertilidade, cancro de pulmón, enfermidades cardiovasculares e outras patoloxías.
A fonte dunha persoa que decidiu deixar de fumar
A fonte de fumar, que decidiu renunciar ao cigarro, pode ser literalmente medir durante o día. Así, unha persoa pode experimentar alegría o primeiro día, a euforia, un estado de orgullo. Durante este tempo, pódese observar un deterioro do apetito, pódese observar un lixeiro mareo. Ao final do día, unha persoa que deixa de fumar pode experimentar un maior medo ao que lles impide ir para a cama.
No segundo día, un pouco pode deteriorarse, a aparición de irritabilidade, pode producirse estado de ánimo. Pódese producir picazón entre os que deixan de fumar. Hai un rexeitamento dos pratos habituais que teñen un cheiro afiado e un sabor pronunciado. É posible aumentar a micción, lixeira dor no estómago.
O terceiro día é o máis difícil de todos os días porque a síndrome de cancelación mencionada deste xeito se manifesta. Unha persoa comeza a experimentar un nerviosismo grave, é fácil molestar cunha acción inofensiva ou unha conversa. Durante o día, unha persoa que renuncia a fumar torturará un pensamento: como se leva para distraer un pouco. A noite do alivio non traerá: o soño estará inquedo e ansioso.
Ademais, as persoas que deixan de fumar comezan a vida sen cigarro. O teu apetito mellora e o estado emocional estabilízase gradualmente. Non obstante, a finais da semana é posible un deterioro da fonte, a sensación de medo e unha certa depresión non deixarán aos antigos fumadores. Durante este tempo, a probabilidade de avaría é alta cando unha persoa de súpeto deixa argumentos razoables para participar cun mal hábito e volver ao cigarro. Para evitar que isto suceda, debes motivarte e divertirte internamente, esperamos superar os primeiros días difíciles e tratar de obter resultados aínda mellores. Para prepararte e dicir despois dun tempo: "Xa non fumo!" Só as persoas con gran forza de vontade poden facelo.
Ao final do primeiro semestre do ano, a condición do fumador (fisioloxicamente e psicoloxicamente) é restaurada gradualmente, o desexo de fumar desaparece e o fume do tabaco leva a un forte desgusto. Despois de 10-12 meses, unha persoa recorda que fumaba con facilidade.
Saúde física
Ademais dun estado psicoemotional, unha persoa que renuncia a fumar avisa unha mellora da saúde física. En primeiro lugar, normalízase o pulso e a presión arterial, limpanse os pulmóns. Nos primeiros días posteriores ao rexeitamento do tabaco, son posibles unha tose con esputo e manifestación de trastornos vasculares. Por tanto, unha persoa pode notar unha sudoración aumentada, a aparencia dunha erupción na pel, unha incómoda sensación de tensión nas mans e na cara.
Co paso do tempo, todos os síntomas desagradables son substituídos por novas sensacións de lixeireza que se manifestan durante a respiración durante o esforzo físico. Se a experiencia do fume é pequena (menos de 10-15 anos), poucos meses despois da tarefa do mal hábito, restauran os cepillos de bronquial, que axudan a limpar os bronquios de exceso de moco e esputo. A temperatura corporal normalízase, os pulmóns limpanse por substancias tóxicas.
Se unha persoa empeora o funcionamento de todos os órganos e tecidos por si mesmo ao fumar, mellora significativamente a calidade de vida e o estado xeral de saúde. Nas mulleres, a condición da pel comeza a mellorar todos os días: unha sombra terrestre antiestética, puntos negros, estrelas vasculares desaparecen. Os pregamentos de mímica son menos rechamantes, a cor da pel está pavimentada, aparece un fermoso rubor nas meixelas. Isto débese á excreción de toxinas do sangue e á saturación de tecidos con osíxeno, que faltan todos os fumadores.
Como non melloras despois de que rexeitaran os cigarros
Por que algunhas persoas melloran deixando de fumar cigarros? En particular, isto débese a que o cerebro pode experimentar a falta do elemento enerxético principal despois da extracción de nicotina - glicosa e solicitar activamente subministracións e enviar un sinal de fame. Moitas mulleres adoitan dicir: "Deixei de fumar e despois de pouco tempo comecei a experimentar un apetito brutal e gañando peso". Para non mellorar e gardar a figura e o peso en xeral, normalmente é necesario tomar todas as medidas posibles.
A nutrición das persoas que deixan de fumar debería estar directamente nos primeiros días. En primeiro lugar, isto axudará a manter o peso normal e, en segundo lugar, grazas á dieta correcta, é máis fácil renunciar á dependencia da nicotina.
Entón, se se detén unha persoa con fumar, hai que ter en conta as seguintes recomendacións:
- Incluíndo en nutrición, máis produtos conteñen vitamina C. Está contido en cítricos, algunhas bagas, verduras e verdes. Todos os días tes que beber unha decocción de cadros ou comer un delicioso pomelo que enche as reservas de vitamina C e mellora o funcionamento do sistema inmunitario.
- Se o peso dos cigarros gaña, a fibra debe enriquecerse. Axudará a eliminar as toxinas do corpo, a mellorar o metabolismo e a evitar a obesidade. A fibra está incluída en Kohl, pepino verdes, cabaza, kleie.
- As persoas que teñen un apetito excesivo despois de que se negaron a fumar tabaco deberían conter produtos lácteos ácidos cun contido baixo de graxa na nutrición. Ao mesmo tempo, interromperás o desexo de fumar e contribuirá á perda de peso. Podes recargar os teus kefirs de verduras frescas ao día todos os días ou diariamente antes de ir para a cama se a sensación de fame está máis preocupada.
Se o peso se fai máis verbatim diante dos nosos ollos, debes cambiar a ensaladas e sopas con vapores ou espinacas azedo.
Se se toman todas as medidas para normalizar a nutrición e aínda se recuperan, debes tomar un esforzo físico moderado.
O deporte e a palabra "fume" son conceptos incompatibles, polo que o rexeitamento do hábito nocivo e a transición a un estilo de vida saudable pódese combinar co deporte.
Podes facer todos os exercicios: desde camiñar ao aire fresco ata a clase no simulador.
Resumo
Fumar e saúde normal: as cousas tamén son incompatibles. Canto antes é rexeitado por fumar, máis doado é que o corpo se recupere e unha persoa para adaptarse á vida sen cigarros. Se deixas de fumar, é necesario facer a nutrición correcta e o tipo de día no seu conxunto para substituír un mal hábito de clases máis útiles.
O estímulo para cada fumador debe ser os aspectos principais que se poden obter rexeitando a nicotina:
- Normalización da potencia;
- aumento da resistencia;
- Normalización da presión arterial;
- Mellora do rendemento;
- Mellora da calidade de vida;
- Mellorar o funcionamento de órganos e sistemas internos;
- respiración agradable e lixeira;
- Retardo a aparición de signos de envellecemento.
A saúde do ex fumador está recuperando gradualmente, non de inmediato, pero os cambios serán moi notables.
Non debes arriscar a túa saúde por un cigarro afumado, sobre todo porque non debes ter medo a cambios incómodos despois de rexeitar fumar. Co enfoque correcto, o rexeitamento dun hábito nocivo só se combina cun estado de ánimo positivo e unha boa condición física. O principal é non ter medo aos cambios, xa que as consecuencias desagradables pasarán en breve e a saúde e a mocidade permanecerán durante moitos anos.